Smiech
Smiech je reakcia na vtip, na komickú situáciu, prejavujúca sa motorickými (mimika, gestá), fyziologickými a zmyslovými zložkami: rýchly, bezprostredný prejav emocionality, spúšťací mechanizmus úzko súvisí s hodnotami jedinca, prípadne s patologickými javmi.
Experimenty potvrdili, že sledovanie zábavných filmov môže potlačiť symptómy dlhodobého stresu, o ktorom je známe, že oslabuje reakcie imunitného systému voči vírusom a nádorom. Môže to znieť akokoľvek nevedecky, ale lekári by mali dbať o duševnú pohodu svojich pacientov. Smejúci sa pacient má väčšie šance na uzdravenie. Humor je určite spôsob, ako sa vyrovnať s každodennými problémami. Ľudia, ktorí sa vedia zasmiať aj sami sebe a dokážu odľahčiť napäté situácie, bývajú v lepšej duševnej kondícii ako veční hundroši. Podľa psychológov napríklad spoločný smiech manželov otužuje ich vzájomný vzťah. Čím častejšie sa spolu smejú, tým sa znižuje percento na rozchod. Smiech nielenže zbližuje ľudí, ale má v moci povzbudiť aj naše duševné a telesné zdravie.
Pri smiechu vdychujeme a vydychujeme viac vzduchu, čo priaznivo pôsobí na naše pľúca a prečisťuje dýchacie cesty. Do krvi sa nám dostáva viac kyslíka a to podporuje zasa krvný obeh, pri ktorom sa zrýchľuje činnosť srdca. Podľa najnovších poznatkov ľudia, ktorí sa musia služobne usmievať, predstieraním pohody, negatívne zaťažujú svoje srdce. Pri zdravom smiechu sa nám okrem iného striedavo napínajú a uvoľňujú hrudné a brušné svaly, ale zapájame aj 15 svalov tváre a krku. Pri smiechu sa do krvi uvoľňuje adrenalín, noradrenalín, dopamín a aktivujú sa endorfíny. Práve tieto hormóny šťastia podporujú našu duševnú pohodu. Dokonca smiech pomáha aj pri chudnutí a to tak, že podporuje trávenie. Smiech zmierňuje bolesť, uvoľňuje svaly, klesá produkcia stresových hormónov, prekrvujú sa pľúca.
Kútiky úst sú ako dopravné značky. Ak smerujú nahor, je na prvý pohľad zrejmé, že sme pozitívne a priateľsky naladení. Ovisnuté sú naopak signálom mrzutosti a zlej nálady. Aj to je dôvod, prečo sa neradi púšťame do reči s človekom, ktorý je večne zachmúrený a strúha kyslé grimasy a na druhej strane pociťujeme sympatie k tomu, kto má permanentne úsmev na perách.
Nebojte sa smiechu. A hoci hlasný smiech na plné hrdlo vyvoláva v mnohých ľuďoch rozporuplné reakcie (pohŕdavé pohľady, nadvihnuté obočia, prevracanie očami) a považuje sa za nemiestny a neseriózny, nemali by sme ho potláčať. Smiech nám nielen zlepší náladu, ale je aj zdravý. V momente, keď sa smejeme nad príťažami, dištancujeme sa od problémov. Vždy si nájdite dôvod na smiech, pretože najlepším receptom, ako si dlho udržať psychické zdravie je: nebrať život príliš vážne!
V súčasnosti pravdepodobne prežívame buď viac stresov, alebo strácame zmysel pre humor. Ťažko usudzovať, keď odborníci tvrdia, že v zložitých 50-tych rokoch minulého storočia sa ľudia smiali asi 18 minút denne, zatiaľ čo dnes sa smejeme sotva 6 minút. Smiech je pre nás natoľko dôležitý, či v sociálnych vzťahoch, či pre duševné a telesné zdravie, že sa ním zaoberá aj vedný odbor – gelotológia (od gréckeho slova gelos – smiech). Situácia je natoľko vážna, že v západných krajinách vznikajú kluby, kde učia ľudí smiať sa. Tisíce návštevníkov sa takto učí odbúravať stres a hľadieť na svet z iného uhla pohľadu, ako doteraz.
